Tips voor een Plat Buikje!
De zomer komt snel dichterbij, de stress op de weegschaal is nog nooit zo groot geweest.. Ik kijk naar mijn badpak van vorig seizoen en herinner me de vele tartiflettes die mijn winter hebben opgewarmd! Ai Ai!
Ik moet in beweging komen als ik niet wil lijken op een aangespoelde walvis op het strand!
Dus heb ik besloten om te beginnen met een plat buikje! (de rest komt later)
Operatie Bikini: 5 essentiële oefeningen!
- Plank
- Buikademhaling
- Squats
- Oblique crunches
- Cobra pose
Naast de oefeningen is het noodzakelijk, of zelfs verplicht, om een gezond dieet te hebben!
Vergeet de borrels aan het einde van de dag, de trek tijdens het werk, de fastfood na een avondje uit, de pizza's tijdens de wedstrijdavonden en de warme chocolademelk op zondag als maaltijd!
Bepaalde voedingsmiddelen helpen je om gemakkelijk een plattere buik te krijgen!
Voedingsmiddelen om te verkiezen!
Kipfilet
Makreel
Garnalen
Paddenstoel
Paprika
Groene peper
Komkommer
Tomaat
Eieren
Citroen
Gember
Hüttenkäse
Kerrie
Pepper
Knoflook
Olijfolie
Kokosolie
Mademoiselle Bikini heeft enkele gerechten geselecteerd om voor de zomer te maken…
Onze "Bikini" gerechten voor een plattere buik!
Kip / kerrie rillette
Zelfgemaakte tzatziki
Makreel met knoflook en citroen
Omelet met paddenstoel / paprika
Tonijn / rucola lasagne
Zeewiersalade (garnalen, krab,…)
Spies met kip en peper
En vergeet onze beroemde detox-sappen niet!
Wees sterk meiden, jullie bikini zal je dankbaar zijn en jullie zullen trots op jezelf zijn!
Begin volgende week met je plan van aanpak en geef me dat goddelijke lichaam!